Если после долгого рабочего дня за экраном компьютера, игр на телефоне или чтения вы ощущаете такие симптомы усталости глаз, как сухость, «песок» под веками, резь или жжение, покраснение глаз, боль в глазах, головная боль или слезотечение - значит, вашим глазам нужен отдых. Особенно часто с этим сталкиваются офисные работники, программисты, геймеры, студенты – все, кто подолгу напрягает зрение при работе за компьютером, использовании гаджетов или чтении.
Снять усталость глаз и напряжение можно быстро и легко! Регулярная гимнастика для глаз – лучшая профилактика усталости глаз и ее неприятных симптомов. Это не заменит визит к офтальмологу при серьезных проблемах, но станет вашим ежедневным спасательным кругом.
Вот 5 простых упражнений для глаз, которые можно делать где угодно (даже на рабочем месте!):
1. «20-20-20»: каждые 20 минут работы за экраном смотрите вдаль на расстояние не менее 5-6 метров – в окно на дерево, здание напротив, горизонт. Удерживайте взгляд 20 секунд.
2. Пальминг: сядьте удобно, локти поставьте на стол. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми. Закройте глаза и мягко прикройте их ладонями крест-накрест (пальцы на лбу, основания ладоней на скулах. Представьте абсолютную темноту, глубоко и спокойно дышите, держите 1-3 минуты.
3. Фокусировка "близко-далеко": вытяните руку перед собой, поднимите большой палец вверх. Сфокусируйтесь на кончике пальца на 3-5 секунд. Переведите взгляд на удаленный объект, сфокусируйтесь на нем на 3-5 секунд, верните взгляд на палец. Повторите 5-10 раз.
4. "Циферблат": представьте перед собой большой циферблат часов. Медленно переводите взгляд по его контуру, останавливаясь на каждой «цифре»: сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Двигайте только глазами, голова остаётся неподвижной. Повторите 2-3 круга в каждую сторону.
5. Моргание: закройте глаза на 2 секунды. Сильно зажмурьтесь на 2 секунды. Широко откройте глаза на 2 секунды. Повторите 5-10 раз.
Не игнорируйте сигналы вашего организма! В наших салонах вы можете пройти бесплатную диагностику зрения и выяснить истинную причину усталости глаз.
Подарите себе лёгкость и комфорт - получите консультацию опытного оптометриста в фирменных салонах сети Dr.Optik. Делайте упражнения для глаз регулярно, а при возникновении проблем приходите к нам. Запишитесь на диагностику уже сегодня!
Снять усталость глаз и напряжение можно быстро и легко! Регулярная гимнастика для глаз – лучшая профилактика усталости глаз и ее неприятных симптомов. Это не заменит визит к офтальмологу при серьезных проблемах, но станет вашим ежедневным спасательным кругом.
Вот 5 простых упражнений для глаз, которые можно делать где угодно (даже на рабочем месте!):
1. «20-20-20»: каждые 20 минут работы за экраном смотрите вдаль на расстояние не менее 5-6 метров – в окно на дерево, здание напротив, горизонт. Удерживайте взгляд 20 секунд.
2. Пальминг: сядьте удобно, локти поставьте на стол. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми. Закройте глаза и мягко прикройте их ладонями крест-накрест (пальцы на лбу, основания ладоней на скулах. Представьте абсолютную темноту, глубоко и спокойно дышите, держите 1-3 минуты.
3. Фокусировка "близко-далеко": вытяните руку перед собой, поднимите большой палец вверх. Сфокусируйтесь на кончике пальца на 3-5 секунд. Переведите взгляд на удаленный объект, сфокусируйтесь на нем на 3-5 секунд, верните взгляд на палец. Повторите 5-10 раз.
4. "Циферблат": представьте перед собой большой циферблат часов. Медленно переводите взгляд по его контуру, останавливаясь на каждой «цифре»: сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Двигайте только глазами, голова остаётся неподвижной. Повторите 2-3 круга в каждую сторону.
5. Моргание: закройте глаза на 2 секунды. Сильно зажмурьтесь на 2 секунды. Широко откройте глаза на 2 секунды. Повторите 5-10 раз.
Не игнорируйте сигналы вашего организма! В наших салонах вы можете пройти бесплатную диагностику зрения и выяснить истинную причину усталости глаз.
Подарите себе лёгкость и комфорт - получите консультацию опытного оптометриста в фирменных салонах сети Dr.Optik. Делайте упражнения для глаз регулярно, а при возникновении проблем приходите к нам. Запишитесь на диагностику уже сегодня!
